Конечно, сон играет огромную роль в нашей жизни и здоровье, но иногда кажется, что только бы не уснуть, и наше сердце будет как у динозавра – неуязвимым! На самом деле, конечно, все не так, и качественный сон – залог здоровья наше сердца.
Да, вот выходите на работу утром, поздно легли спать, а потом еще и весь день на работе напряженно. Так вот, почитаете статью доктора Рудченко, и поймете, что хороший сон – это не просто приятная мелочь, а важнейший компонент здоровья сердца.
Недосыпание приводит к увеличению давления – «ну, пусть немного подростет, ничего страшного», – думаете вы, попивая вечером кофе. А вдруг однажды проснетесь и поймете, что ваше сердечко не выдерживает такого режима?
Или вот как раз на кухне перед сном решили перекусить фаст-фудом – «а ну что, мы же сегодня весь день на ногах были, мне хорошо заснется с чипсами». Но нет, не тут-то было!
Доктор Рудченко объясняет, что ненормальный сон сказывается на холестерине, и хлебнуть вечером чипсов может привести к увеличению «плохого» холестерина. Так что, лучше перед сном медитируйте, выпейте чая с медом, а чипсы оставьте на завтра!
Еще вот что. Вы приходите домой после сложного рабочего дня, но перед сном все равно решаете посмотреть еще сериальчик или понаписать в соцсети.
Мало ли, позже можно компенсировать сон выходными, верно? Потом читаете статью доктора и понимаете, что это неверный путь. Недосыпание вообще караул – и сердце ищет новое жилье, а разрушителями становятся повышенный уровень глюкозы и холестерина.
Так что, не мешкайте, ложитесь спать вовремя, а сериальчики и соцсети дождутся!
Ну и конечно, главное – не стоит забывать про эмоции и стресс. Хорошо, если у вас все в доме спокойно, нет проблем, и душа поет от счастья. Ну а если нет?
«И что, мне тут еще спать?!» – думаете вы. А вот и не угадали, доктор все объясняет – стресс вызывает бессонницу, плохой сон – повышение давления. Поэтому, находите время для релакса, тренировки разных методов релаксации, выпейте себе чаю с мятой и слушайте приятную музыку перед сном. А сердце ваше вам скажет спасибо!
Так что, несмотря на все заботы и дела, не надо забывать о качественном сне.
Ведь наше сердце – как дом, в нем хорошо, когда там все уютно и спокойно.