Да, конечно, важно двигаться! Но в наше время это иногда бывает не так-то просто, особенно если твоя работа связана с постоянным сидением за столом.
И вот тут наши ученые приходят на помощь со своими 10000 шагами в день, как спасительной мерой от всех болезней. Но давайте разберемся, что это за 10000 шагов такие и как с ними жить?
Для начала хочется сказать, что число 10000 шагов в день появилось не из ниоткуда.
Исторически это число было придумано японскими производителями одометров в 1960-х годах в рамках рекламной кампании. И вот теперь, спустя столько лет исследований, мы все стремимся к этому волшебному числу.
Но ведь у каждого свои особенности!
Японцы, кстати, действительно блестящие изобретатели. Вспоминается анекдот про японского туриста, который приехал в Россию по туристической программе «Посмотри на Россию за 5 минут». Он встал на Красной площади, посмотрел вокруг, достал свой фотоаппарат, сделал несколько фотографий и уехал.
Потом дома при разглядывании снимков он грустно заметил: «Всего 4 минуты 59 секунд… не успел посмотреть на Россию до конца».
Так вот, вопрос о 10000 шагах в день и их полезности вызывает некоторые сомнения. Недавно американские ученые провели исследование и пришли к выводу, что не всем обязательно делать именно 10000 шагов. Например, если ты фермер в Техасе и весь день бегаешь за коровами, то тебе может хватить и 8000 шагов. Но если ты программист и весь день абсолютно неподвижно сидишь за компьютером, то, возможно, и 15000 шагов не помогут тебе избежать проблем со здоровьем.
И вот тут на помощь приходят наши ученые-спасатели с рекомендациями — уже 2200 шагов в день могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Как-то так: «Сегодня я сделал 2200 шагов от кровати до холодильника и обратно, значит, здоровье в порядке!».
Но главное ведь не количество шагов, а качество! Вот, например, я решила ходить на работу теперь только на ластах — вот это будет качественные и необычные шаги!
А еще я подумываю организовать лыжный забег у себя в кабинете, чтобы все растяжки тела были задействованы. Если тебе кажется, что это смешно и нелепо, то вспомни, какое количество фантастических тренировок и упражнений придумали японцы — от йодо до катаны!
Так что важно не бояться экспериментировать и находить свои нестандартные пути к здоровью. Кому-то хватит и 8000 шагов с работы до дома, а кто-то может захотеть преодолеть равнины и горы, чтобы закрыть свою норму. Главное — не забывать, что движение и шутки спасут мир!
А еще вспоминается анекдот про тетю Мотю и дядю Шуру.
Тетя Мотя говорит дяде Шуре:
— Дядя, заметила я, что с возрастом все ходят быстрее и быстрее.
— Да что ты, Мотя, только ты разденься и зайди веситься на весы!
Так что важно помнить, что здоровье — великое дело, и шагать к нему нужно с улыбкой и с юмором!